瘦腿操动画图解让你拥有瘦瘦的大腿

　　导读：你想拥有翘翘的臀部吗，你想拥有瘦瘦的大腿吗？那就一起来翘臀瘦腿吧，这套动画图解瘦身操，简单易学，让你享瘦一“夏”。

　　1、大腿前侧

瘦腿操动画图解让你拥有瘦瘦的大腿

 　　【动作一】下蹲动作

　　直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿操动画图解让你拥有瘦瘦的大腿

　　【动作二】双手向前水平抬起

　　请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

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　　【动作三】双手持一根健身棒置于肩膀上

　　直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。