马步瘦腿操2周把大粗腿肥肉减掉

　　导读：不少女生都感觉本身的大腿粗粗的，内侧肥肉还不少，总想把肥肉减掉。其实操练蹲马步便可以实现这个欲望。步骤1：两腿分开；步骤2：双手平举；步骤3：两腿半蹲

马步瘦腿操2周把大粗腿肥肉减掉

　　步骤1：两腿分开

　　腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

马步瘦腿操2周把大粗腿肥肉减掉

　　步骤2：双手平举

　　保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

马步瘦腿操2周把大粗腿肥肉减掉

　　步骤3：两腿半蹲

　　两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。