4式椅子瘦腿操 夏天秀性感纤细美腿

4式椅子瘦腿操 夏天秀性感纤细美腿

　　后摆腿：1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

4式椅子瘦腿操 夏天秀性感纤细美腿

2.右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。