南瓜健康减肥食谱 周末不用挨饿也能瘦
南瓜是一种很有营养的食物,低热量、低碳水化合物含量、低糖的“三低”特性让它成为减肥食物界的“黄金”。现在就教MM们五个南瓜健康减肥食谱,让你成为减肥达人里最懂美食的那一个!
麦香南瓜红豆糖水
【食材】南瓜、燕麦、红豆
【做法】
1。红豆浸泡8小时,涨大后放入水中熬成红豆糖水备用
2。用温水浸泡燕麦20分钟备用
3。南瓜去皮、蒸熟、压成泥,加入浸泡好的燕麦、糯米粉和糖,搅拌均匀后揉成一个个小丸子
4。将做好的小丸子放入开水中煮至浮起,捞起后放入红豆糖水中即可
【TIPS】喜欢吃糯食的MM可以多放一些糯米粉,这样小丸子的口感会更加Q弹哦
小编点评:这道糖水的食材全部选用低热量的膳食纤维,红豆可以消水肿,燕麦饱腹感极强,怎么看都是MM们的减肥首选。