寒凉减肥食谱 瘦身要健康才靠谱

　　导读：秋天减肥，不能再吃寒凉的减肥食谱，黄瓜中所含的丙醇二酸，可按捺糖类物资变化为脂肪。别的还能降胆固醇降血糖，有强体健身的成果。

　　营养减肥食谱一、黄瓜炒虾仁

　　材料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。

　　做法：

　　1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。

　　2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。

　　3、虾仁提前用料酒拌匀。

　　4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖（去腥味），再炒几下出锅。

　　5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。

　　温馨提示：

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖，有强身健体的功效。而且它含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，很多减肥人士饮食基本少不了它呢。

　　营养减肥食谱二、云耳鸡蛋炒黄瓜

　　材料：蛋，姜，黄瓜，云耳，白胡椒面。

　　做法：

　　1、先把打散的蛋炒好，用锅铲或刀捣城块；

　　2、热油下锅，放几片姜，等片刻，倒入蛋块、黄瓜块和云耳，爆炒一会，加盐和白胡椒面，兜匀，可撒几滴料酒在上面，这样更加香。上锅。

　　温馨提示：

　　这个菜属于咸香型，营养丰富。吃素的MM可考虑此菜。减肥又养生！