简单又实用的床边健身法

一、毛巾运动

　　你所需要的：一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水

　　要领：双腿分开与肩同宽站好，将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受压举起。

　　运动量：做2-3组，每组15到25次。

　　小建议：保持背部挺直，肘部固定，头部上抬成45度角。可以瘦手臂。

二、枕头运动

　　你所需要的：一张床和一个枕头

　　要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　运动量：每晚临睡前做20-30下。可以瘦腿。