6式丰胸瑜伽动作 让胸部日日涨

　　导读：怎样健康丰胸？小编教你丰胸瑜伽动作6式，让你的胸部做足运动，日日涨不停。

　　丰胸瑜伽动作6式

　　第1式：外侧画圈

　　Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外；

　　Step2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　第2式：手肘提胸

　　Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒；

　　Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　Tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　第3式：屈手挺胸

　　Step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡；

　　Step2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位；

　　Step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽，每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。