八个大腿拉伸操动作 练出漂亮和性感美腿

　跟着我们的清新美女小编开始拉伸我们的大腿吧！既能起到健身的效果，还能让你的大腿线条更加的漂亮和性感。

　　动作一：坐姿并腿下压。前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

　　1、身体坐直，收腹挺胸，目视前方。

　　2、双手放于膝盖上面，随着呼吸上半身慢慢下压。

　　3、上半身下压至最低点保持5秒左右还原。