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瘦腿Exercise 5招 缔造完美好身材

  导读:对于很多女性朋友来说,腿部问题是让很多人烦忧的问题,把绷紧的脚尖放松,脚背与小腿呈90度角,然后慢慢地放下来。重复1~2的动作10次,然后换腿重复相同的动作。

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  Exercise1:锻炼大腿内侧赘肉

  Step1照图上所示的姿势做好,左手肘支撑上身,左上臂与前臂呈90°直角,左腿伸直紧贴地板,右腿弯曲着蜷缩立在地板上。

  Step2.大腿内侧的肌肉向空气挤压那样,慢慢地将紧贴地板的左腿抬起来。重复1—2的动作10次。然后换右腿做同样的动作。

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  Exercise2:锻炼大腿前侧和后侧的赘肉

  Step1.如图所示,横卧在垫子上,头枕着贴近垫子的手臂,另一只手臂放在胸前。两腿从大腿根到脚尖都要绷直,慢慢抬起靠近天花板的腿,两腿呈90度。

  Step2.把绷紧的脚尖放松,脚背与小腿呈90度角,然后慢慢地放下来。重复1~2的动作10次,然后换腿重复相同的动作。

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