授减肥瑜伽 轻松享瘦美丽

　　瑜伽动作男女老少都适宜，它是缓解压力、调节情绪、减肥瘦身、塑身美体、养生保健的最佳运动形式，深受白领女性的喜爱。4大基本瑜伽动作解析推荐给大家，跟着图片中美丽的瑜伽教练一起练习，慢慢让自己的身体更舒展更柔软。通过不断练习，改善了身体机能，身材线条也会更加流畅均匀，想要好身材，一起来学习瑜伽动作解析。

　　1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

　　2.展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。