减肥瑜伽帮你快速减肥缓解疲劳

　　导读：常练瑜伽的朋友身材康健状态都有所晋升，而且还熬炼出精美轻快的身材线条，初学者也能够操练的瑜伽典范行动，尽可能将行动做到精准，在纯熟以后可增长行动难度。

　　一、猫伸展式

　　动作：

　　1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;

　　2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;

　　3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

　　二、虎式

　　动作：

　　1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;

　　2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;

　　3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。