真人示范快速瘦腿方法经典瘦腿瑜伽告别大象腿

2012-09-19 19:36 天使女性

　　导语：具有着大象腿的人，是否是还在费劲的探求着疾速瘦腿法子？不消再吃力啦，碰到减肥小编是你的缘哦！在这里小编为你真人树模2个典范瘦腿瑜伽，开合田鸡腿让你今后和大象腿说拜拜！这两个典范瘦腿瑜伽，只需天天抽出半个小时来操练，一个月今后你会有出奇的发明！

　　动作：开合青蛙腿

　　重点：骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。

　　开合青蛙腿step1

　　1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

真人示范快速瘦腿方法经典瘦腿瑜伽告别大象腿

　　开合青蛙腿step2

　　2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。

　　动作：蹲站瘦小腿

　　重点：利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量直！