火热瘦腿瑜伽动作 让你美腿更出众

   导语：每次和朋友谈到性感女郎，很多人城市想起那一双苗条的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿mm，那可得从速举措起来啦！咱们保举你操练这套瘦腿瑜伽行动，帮你细微双腿，让你美腿更出众。

　　1、仰卧脚蹬腿式

仰卧脚蹬腿式

　　Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

仰卧姿势

　　Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

　　2、俯卧撑式

俯卧撑式

　　俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。