最简单的减肥妙招 爬楼梯三招充分锻炼到全身

　　导读：日常生活中，有很多的运动信手拈来，每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。

　　首先要掌握的是爬楼梯的具体操作步骤：

　　把力量都集中在腿部癫痫的早期症状。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。

　　三种爬楼梯减肥法：

　　1.间歇爬楼梯法

　　对象：初学者以及体型过胖的人。

　　做法：刚开始时，先爬3分钟，中间休息3分钟;再登爬分钟，再歇3分钟;之后爬楼梯时间逐渐延长，但最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次;一个月测一次体重，好检查锻炼的效果。

　　2.循环爬楼梯法

　　对象：处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。