单的瘦腰动作 减掉腰部赘肉

　　导读：对于久坐一族们腰腹部是最容易长赘肉的部位，同样也是最难减的部位。减肚子，上面的瘦腰动作简单易学，同时还能有效，尤其是针对白领这个腰腹不赘肉巨多的人群！

　　1、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。

　　3、左腿曲膝往前迈出呈弓步，右腿往后伸出，脚尖着地，上身微微下蹲，双手叉腰，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。