羽毛球也能让你健康减肥

　　导读：伦敦奥运会期间看着中国奥运健儿为国争光甚是高兴！一些高端的运动像是射击，击剑，羽毛球是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。对体格要求不高，老少皆宜;对人数限制也不大，两人一对一也可，四人二对二也可，找个死党或者拉着ta就可以进行。

　　有氧减肥运动—羽毛球

　　羽毛球是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。对体格要求不高，老少皆宜;对人数限制也不大，两人一对一也可，四人二对二也可，找个死党或者拉着ta就可以进行。它讲究的是身体的耐力，是一项减重的同时注重瘦四肢的运动。

　　小胖子运动转换方案

　　这个太简单了，买副joker再忽悠一个损友就齐了。

　　打羽毛球前先将润肤霜或纤体霜涂抹于手臂和大腿上，然后将保鲜膜缠裹在相应的位置。

　　打羽毛球时增加跑动机会，与损友商量好，尽量向左或向右发球，增加接球难度。这样做不仅可以增加跑动的机会，加快新陈代谢以及燃烧脂肪的作用，还能增加捡球的机会，捡球时尽量选择下蹲的方式，可以有效瘦大小腿以及起到提臀的作用！

　　打羽毛球后取掉保鲜膜并用温水清洗局部或直接冲个温水澡，整个身体都会变得舒畅，同时一定要记得适量补充身体流失的水分。

　　每次锻炼40-60分钟最佳，低于30分钟身体损耗的是水分，30分钟后才开始燃脂，超过1小时以上，身体容易疲倦、拉伤。一般坚持1周就能取得明显的瘦身效果哦！