快速减肥动作 洗澡也能甩脂

　　经常做拉伸动作不但可以帮助我们消耗热量、强化肌肉、提高新陈代谢，还可以让身材的线条变得更加明显，是非常棒的减肥方式。而在泡澡的时候，我们的身体处于温热的状态，全身的肌肉都非常放松，这个时候做一些伸展运动，能够更多的燃烧脂肪，并且排毒塑身，运动的效果也会更加明显。

　　动作一，我们坐在浴缸里面，背部挺直，两腿向前伸直，双手伸直上举，然后慢慢的带动上半身向前弯曲，拉伸背部肌肉以及腿部肌肉，坚持三十秒中回到正中位置。休息几秒钟继续重复练习几次。这个瘦身动作能够减少背部和腿部的赘肉，并且减少小肚子。

　　动作二，同样端坐在浴缸中，双腿膝盖弯曲，然后左手扶住浴缸的边缘保持平衡，右手慢慢的举至头顶，呼气，向左侧弯曲，感觉到右臂、右背以及右侧腹肌的拉伸，然后坚持三十秒中回到正中，调整呼吸，换另一侧练习。沐浴时坚持做这个动作可以减少我们腰部和臂部的脂肪，达到减肥的效果。

　　动作三，跪在浴缸中，然后慢慢的抬起臀部，手臂向后伸直，抓住后侧的浴缸边缘，同时胸部向前扩张，保持均匀的呼吸，颈部伸展，眼睛望向天花板。坚持三十秒钟恢复到原本的位置，调整呼吸继续练习。这个动作可以预防双下巴、坚挺胸部、紧俏臀部，是非常好的小运动。

　　动作四，我们还可以在水中做一些俯卧撑的变形运动。跪在浴缸中，双手向前握住两侧的浴缸边缘，然后慢慢的手肘弯曲，带动上半身向水面压去，坚持三十秒中再起身，有频率的反复做这个运动，能够有效的消除蝴蝶臂。