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天使小编教你减小肚腩9招

  凸起的小肚腩真的让人感觉很尴尬,明明是大姑娘一个公车上却被误认为是孕妇阿姨。要怎么解决这个恼人的小肚腩问题呢?中国减肥网小编这就教你最有效的减小肚腩9招,出击快速抚平凸起恼人小肚腩

  1、有效控制食量

  每顿饭都要控制食量,并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。这是最好的减小肚腩的方法。

  吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。调查显示,你摄入不饱和油脂的话,也会降低腹部的油脂储积。

  2、时钟减肥法帮你有效减肥

  在下午3点至4点的时候,你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪,或者是一个果加上一些杏仁。

  不管怎样,不要错过点心时间。这一点很重要,因为零食可以促进新陈代谢和血糖的均衡。

  你的血糖越低,你的胰岛素就会越低。你要知道,胰岛素高的话,可是会在你的腹部储存脂肪呢。

  很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时,而且中途不进食任何东西!这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话,可以维持血糖的均衡。

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