简易瑜伽动作重塑芊芊细腿 还可拉伸韧带翘臀

　　导读：不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。

简易瑜伽动作重塑芊芊细腿 还可拉伸韧带翘臀

　　下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。

简易瑜伽动作重塑芊芊细腿 还可拉伸韧带翘臀

　　下犬式

　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

　　-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

　　-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。