四式椅子瘦腿操练出纤细美腿

　　后摆腿

　　后摆腿：1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

　　后摆腿

　　2.右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。