5个运动瘦腿最快方法 让你拥有修长迷人双腿
5个运动瘦腿最快方法 完美你的腿型
1、大腿前部
做法:保持直立的姿势,双手交叉在脑后或者耳后,然后深深地吸一口气,向前迈出一步,同时向下蹲,保持上身正直,接着大腿前部用力,稍微停一下,吸气还原,左右腿交替进行60秒。
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2、臀部
做法:双手撑着地面,弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面,弯曲另外一条腿尽量靠近腹部,注意不要提起背部,然后吸气,一边吸气一边向后举起胸腹前的腿,直至大腿与身体成一条直线,接着臀部用力,如此左右腿交替10次,大概60秒钟。