轻松的办公室瘦腿运动

　　什么运动瘦腿

　　延展“背部”“腿部”

　　作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

　　1、椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。

　　2、双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。

　　3、回到原本的坐姿，换边再做。

　　延展大腿“外侧”

　　作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

　　1、坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。

　　2、右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。

　　3、停留10秒之后换边再做。

　　延展大腿“后侧”

　　作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。

　　1、坐在椅子上（要坐稳），身体保持挺直。

　　2、将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。

　　3、停留15～20秒之后，换边再做。

　　3种办公室瘦腿运动，让你神秘且轻松的告别大粗腿。