瘦腿减肥操 30天秀美腿

　　导读：夏日来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，教你做三套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。

　　小腿曲线修成操

　　step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

　　step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！

　　step3 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

　　小tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。

　　step4 保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。