一起做局部减肥操 快速瘦腰瘦腿就这么简单

　肥胖因子最顽固的是哪个部位呢？腰腹？双腿？没错，这两个部位是爱美的MM们最想减下来，也是最难减下来。不过，跟着爱美网小编一起做局部减肥操，上下身的筋骨都得以充分锻炼，快速瘦腰瘦腿就是这么简单，全身体态有望在短期内slim-up起来！

　　Step 1. 筋骨热身

　　双腿并拢，大腿内侧与左右脚掌内侧都充分紧贴，绷直膝盖，上身往上拉伸，挺胸收腹，臀部肌肉下压收紧，两臂屈肘打开，胸廓外扩，肩胛骨下压后仰，伸出食指，点压在耳下的凹陷处。然后双手松开放下，垂于腿侧，同时头往上仰起，面朝正上方。

　　Step 2. 弯腰

　　上身往前弯腰微微俯下，肩胛骨往后仰，手臂屈肘，微微后收，双手扶在骨盆足有两侧，两腿并拢站直，保持姿势静止5秒。然后上身往上仰起，恢复笔直的站立姿势，但保持挺胸，双手扶着骨盆的姿势，重复多做几次。