轻松的大腿减肥法

　　大腿减肥

　　1、以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。

　　2、膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

　　3、双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

　　4、抬起臀部手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。

　　5、放下呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。

　　6、放松姿势将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。

　　轻松就能完成的大腿减肥，你还在等什么呢？大家一起来吧！