(凯瑟琳.布迪戈)为大家定做的简易瑜伽 燃脂又暖身

　　[导读]完美的身材大师爱慕。学学瑜伽大师KathrynBudig(凯瑟琳。布迪戈)为大家定做的大略纯真瑜伽吧！当然是大略纯真版的，但结果却不打折扣哦！

　　瑜伽是时下非常流行的减肥方式，但是因为瑜伽对柔韧性要求较高，很多动作都颇具难度不是很好完成，让很多MM又爱又恨。没关系，来看看瑜伽大师KathrynBudig(凯瑟琳。布迪戈)为大家定做的简易瑜伽吧！虽然是简易版的，但效果却不打折扣哦！让你轻松燃烧脂肪，同时让全身暖暖的，不再畏惧寒冷冬天！

　　站立前屈式轻松减出小蛮腰

　　双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。