好莱坞明星追捧的瘦腰塑腹操

　　导读：这套大略纯真瘦腰塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，每两天将这套操反复20次，为了达到最佳健身结果，每次隔绝距离不要超过30秒钟。

　　第一步交互踩踏

　　正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。

　　第二步动作要领

　　回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。

　　加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。

　　垂直上提

　　正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。