只用12天就能恢复比基尼身材

　　导读：MM们要在脱下冬装前大瘦身，现在就让我们一起倒数，只用21天就能光复比基僧身材，美美的去海边。

　　第1天：保持充足的睡眠

　　尽管熬夜看DVD可能对你很有诱惑力，但研究表明，每天保持七至八个小时的充足睡眠可以有效地防止体重增加。芝加哥大学和宾夕法尼亚大学曾分别对它做过研究调查并认可。例如，睡眠不足的群体都比那些保持充足睡眠的人更易发胖。研究发现导致因睡眠不足而体重增加的罪魁祸首是瘦素和胃饥饿素这两种影响你饥饿感的激素。当你睡眠不足时，瘦素水平（抑制食欲）下降而饥饿素水平（增进胃口）上升，因此会让你感到很饿。

　　第2天：少看点电视

　　看电视可能会导致你的体重增加。耶鲁大学的调查研究发现，电视机前的观众受到电视里零食广告的影响会不停吃东西（不管他们是不是真的很饿）。剧专家透露，最成功的减肥者与成人平均每天的4小时相比，每个星期只看不到10小时的电视。如果你真的很想吃零食，无论是否因为禁受不住某个令人垂涎的食品广告的诱惑——那么就选择吃蔬菜和酸奶制品，或是低脂肪的饼干和鹰嘴豆。

　　第3天：用冷水燃烧卡路里

　　冰冷的水不仅味道更好——它还会比温水更加速你的血液循环，它可以使你的身体内部重新充满活力，同时也可以消耗热量：当你的身体把冰水加热到与自身血液同样的温度时，每喝掉一杯就会消耗17到25卡的热量。