21天挑战比基尼身材！

　　第1天：保持充足的睡眠尽管熬夜看DVD可能对你很有诱惑力，但研究表明，每天保持七至八个小时的充足睡眠可以有效地防止体重增加。芝加哥大学和宾夕法尼亚大学曾分别对它做过研究调查并认可。例如，睡眠不足的群体都比那些保持充足睡眠的人更易发胖。研究发现导致因睡眠不足而体重增加的罪魁祸首是瘦素和胃饥饿素这两种影响你饥饿感的激素。当你睡眠不足时，瘦素水平(抑制食欲)下降而饥饿素水平(增进胃口)上升，因此会让你感到很饿。

　　第2天：排毒不要怕麻烦，喝营养丰富的果汁来排毒。“比如通过BlueprintCleanse”(蓝图净化法)或“OrganicAvenue”(有机大道法)做为期三天的果汁快速排毒是一种既安全又健康的方式，OzGarcia(奥兹·加西亚)博士说到，他也是HeidiKlum(海蒂·克拉姆)和HilarySwank(希拉里·斯旺克)的营养师。EricHelms(埃里克·赫尔姆斯)，做为新的“CoolerCleanse”(冷却净化法)的创始人之一(SalmaHayek萨尔玛·海耶克是他的生意伙伴)，强调了让你的身体通过实践这个方法而得到放松的重要性。在进程前后的一至三天内，只尽食健康有营养的、易消化的食物，并且要避免吃任何加工过的、含咖啡因的食物以及要远离酒精、白糖和人工香精。红肉、奶制品以及非有机花生酱也被列入了赫尔姆斯“不能吃的”食物清单里。