让全身体态显得更婀娜多姿的减肥动作

　　导读：跟着编辑做以下这一套快速瘦腰操，扭扭压压，几个轻松的减肥举措，左右侧腰的脂肪就能高速点火掉，让浑身体态显得更婀娜多姿。

　　Step1

　　躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。

　　然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与臀部完全着地，两腿微微分开屈膝，大腿与小腿成90度，两臂往正上方摆动，手臂往上拉伸，双手合十，并将手腕往下压。

　　Step2

　　双腿屈膝躺卧在地上，左腿架在右侧大腿上，左右脚掌都触地，手臂屈肘，双手手指交叉托在后脑勺下方，胸廓完全打开。

　　两肩仰起，头部离地，肩胛骨往前收拢，手肘往中央靠拢，将胸廓收缩，后背、臀部和双脚保持着地的姿势。

　　Step3

　　全身躺卧在地上，两腿屈膝，膝盖并拢，两臂屈肘抱于胸前，两手扶着腋下附近的部位。

　　身体往右侧转向，令左肩、左侧身、左侧臀离地，面向右方，左右互换地重复动作。