快速减肥早餐 营养美味不费时

　　导语：到了冬季起床困难户们又要会合呈现了，甘心多赖床10分钟也不肯把这个时间拿来筹备早饭。冬季是女孩子们最疏忽早饭的季候，所有的食材可以在前一天晚上全数切好，半根胡萝卜、半根玉米、半根火腿和一根芹菜，洗净后切成巨细均等的小块，为了便于煮熟可以切小一点也利于进食。

　　早餐一：五分钟关东煮

　　材料：胡萝卜粒、玉米粒、芹菜粒、火腿粒

　　所有的食材可以在前一天晚上全部切好，半根胡萝卜、半根玉米、半根火腿和一根芹菜，洗净后切成大小均等的小块，为了便于煮熟可以切小一点也利于进食。早上起床之后第一件事就是开火烧水，然后把所有食材放进锅里用小火煮，接着你就可以去洗漱准备了，大概5分钟左右食材就会熟透，你的营养早餐也就做好了。

　　觉得味道太淡可以加一点盐但不要太多，将食材捞出来吃最好不要喝盐水。胡萝卜能补充大量维生素，玉米和芹菜则富含纤维质和矿物质，而火腿虽然热量高但经过水煮能去除掉大量油脂，能为早餐增加动物蛋白成分和饱腹感。这样一份轻松简单的"关东煮"热量只有85大卡，而且绝对不耽误你的上班时间哦。

　　早餐二：三分钟牛奶羹

　　材料：鲜牛奶、鸡蛋

　　讨厌吃胡萝卜和玉米芹菜？或者是5分钟时间和前期准备都让你觉得非常麻烦？那就试一试三分钟就可以搞定的营养牛奶羹，早上起床之后把250ml鲜牛奶煮沸，将鸡蛋直接打入牛奶中，喜欢吃整个鸡蛋的就不要把鸡蛋打散，喜欢吃羹的女生就把鸡蛋全部打散，这样做也熟得更快。

　　鸡蛋和牛奶从来都是早餐中不可缺少的经典搭配，但是冬天不宜喝冰牛奶容易引发肠胃问题，所以将牛奶煮热之后再打入鸡蛋，不仅味道鲜美而且一举两得。牛奶鸡蛋煮熟的时间只有3分钟左右，在这个过程还要避免牛奶会沸腾扑出来，所以MM们可以洗漱完毕之后再做这道早餐。顺便提一下，牛奶羹的热量也只有100大卡左右，非常低卡营养。