简单5招 能帮你缓解办公室疲劳

　　导读：本报推出的办公室15分钟发起，获得了社会各界的遍及存眷。颠末连日来的报导，本报也收集了大量得当办公室活动的妙方，熬炼肩部肌肉，防备肩周炎。●行动要领：身材挺直坐在凳子上，大臂在一条程度线上，小臂与大臂约成90度直角，向上选举至双臂靠近蜷缩。

　　动作

　　1

　　颈头屈

　　●作用：锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

　　●动作要领：头部挺直，双手合并放置脑后，头部往下压，然后回到原始位置。注意在头部下行过程中双手不用力，在头部上行过程中，双手向前用力，与头部上行力量形成对抗增加负荷，以起到更好的锻炼效果。

　　动作

　　2

　　坐姿上举

　　●作用：锻炼肩部肌肉，预防肩周炎。●动作要领：身体挺直坐在凳子上，大臂在一条水平线上，小臂与大臂约成90度直角，向上推举至双臂接近伸直。在办公室可左右手分别拿一瓶矿泉水或书本，以增加负荷，起到更好的锻炼效果。