丰胸减肥瑜伽 帮你打造诱人上围

　　导读：若想加深强度，无妨操练双腿同时上抬的蝗虫式，俯卧于地板，双脚蜷缩，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴悄悄靠在高空上，吸气豫备。

　　蝗虫式减肥瑜伽

　　1、俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。

　　2、半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想把腿抬的很高，而让骨盆歪斜，完成换边练习。

　　3、全蝗虫式，若想加深强度，不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式，但是要注意，怀孕期间请不要练习这个动作。

　　弓式减肥瑜伽

1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。