丰胸减肥瑜伽 帮你打造诱人上围
导读:若想加深强度,无妨操练双腿同时上抬的蝗虫式,俯卧于地板,双脚蜷缩,双手握拳置于下腹部的地板上,让下巴悄悄靠在高空上,吸气豫备。
蝗虫式减肥瑜伽
1、俯卧于地板,双脚伸直,双手握拳置于下腹部的地板上,让下巴轻轻靠在地面上,吸气预备。
2、半蝗虫式练习,吐气单脚抬离地面,停留三个,依个人程度,腿是可以抬到不同的高度,不要因为想把腿抬的很高,而让骨盆歪斜,完成换边练习。
3、全蝗虫式,若想加深强度,不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式,但是要注意,怀孕期间请不要练习这个动作。
弓式减肥瑜伽
1、俯卧于地板,双手平放于身体二侧的地板上,准备进行弓式。