宅女边看电视边瘦四肢的秘籍

　　沙发减肥操step1

　　1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然。

　　沙发减肥操step2

　　2)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。