专家教你24小时完美＂保胃＂计划

　　导读;晨起喝水可促进血液循环，防范心血管疾病。淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化汲取，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。对于健康的人，睡前2小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会激发胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。

　　早上7∶00晨起第一杯水喝什么？

　　A淡盐水B温开水C凉开水D茶水

　　答案：B。

　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。

　　便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

　　上午8∶00来一顿美“胃”早餐

　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11。7%，引发胃病的概率高达36%。

　　专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。