美颈瑜伽帮你保养脖颈肌肤

　　导读：瑜伽是陈腐的摄生活动，并能塑造每一处身材部位的线条，脖颈虽不像双腿和胸部那样，彰显女性特有的S曲线，但却最能表现女性文雅的一面。操练脖颈瑜伽行动，塑造颈部线条，淡化颈部纹理，让本身更有魅力。

　　颈部一、二式瑜伽

　　1.成简易瑜伽坐姿。

　　2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。

　　3.呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。

　　鱼式瑜伽

　　1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。

　　2.双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

　　3.重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。

　　4.控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。