十个最易瘦的时机 减肥不反弹

　　导读：并没有吃很多可是还是瘦不下来，睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦。

　　一、6:40补充水分

　　白开水为身体补水，提升排毒力

　　睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦。

　　二、7:00早饭

　　以600kcal为目标好好饮食，开启瘦身模式

　　要令身体形成瘦身模式，提高代谢，营养均衡的早饭是必须的。没有时间的时候，也可以吃便利店的火腿或者起司的三明治加上简单的减肥汤等。再加上酸奶的话，能改善便秘，提高排毒能力。

　　三、10:00零食

　　简单的蔬果汁1杯

　　早饭稍少了或者肚子有点饿时，选择蔬菜汁，既能简单的吸收易不足的蔬菜，又能补充水分。还还有食量的糖分，也能得到满足感。

　　四、12:00午饭

　　以500kcal为目标，好好地摄取糖质和蛋白质

　　午餐是为下午活动储备能量，需要好好摄取糖质及蛋白质。推荐能均衡吸收蔬菜的东方料理。因为身体没有处于储蓄脂肪的状态，想吃有分量的食物时，此时是最佳时机。