小零食能增强饱腹感也能治疗小疾病

     导读：葡萄干能治疗骨质疏松症；红枣增强饱腹感，是升糖指数较低的红枣是很好的选择；樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果；美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干，可降低大肠杆菌。

　　1.骨质疏松症：葡萄干。

　　葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美国山核桃），效果更好。

　　( 作者：贾马群 )

　　2.疲劳乏力：红枣。

　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。