3分钟情侣瑜伽 改善失眠又减肥

      导读：本篇举荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密兵戈，改良失眠同时促成两人感情。肋骨迟误式瑜伽能有效舒展身段的侧面线条，同时有促进消化的传染感动。坐姿改变式瑜伽经过进程身段的曲解，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身段线条。

　　贴背前屈式

　　这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。

3分钟情侣瑜伽 改善失眠又减肥

　　步骤1

　　两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

3分钟情侣瑜伽 改善失眠又减肥

　　步骤2

　　保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。