居家美胸操让你迅速拥有傲人胸部

　　导读：平常如咱们，如果也可以多一点挺胸昂首的机遇，如果能够就多那末一点，大概就能让咱们加倍自大一点。上面小编保举一种美胸操，可以让你敏捷具有傲人胸部哦！

居家美胸操让你迅速拥有傲人胸部

　　美胸操一、

　　NO。1：

　　A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

　　B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　NO。2：面朝下躺在地上，双腿伸直并拢，双臂向两边打开与肩同高，手掌向下，向后抬起双臂和胸脯，保持5秒钟，然后再慢慢放下。重复10次。

　　NO。3：双手抵地，分至与肩同宽，双腿平伸搁在矮凳上，弯曲双肘和向地面压低胸脯，再伸直双臂。重复10次。