减肥达人的减肥秘籍 用这个法子消灭脂肪

　　导读：天凉好个秋，这个时候你还是在为减肥事宜烦恼的话，似乎有些辜负了大好时光哦！21天减肥方法是一种极端的减肥方法，会对身体造成严重的不良影响。

　　21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

　　21天减肥法的三个阶段

　　第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。

　　第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

　　第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

　　小编提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

　　21天减肥法食谱：

　　第一阶段减肥食谱：

　　只喝白开水或者蜂蜜水。

　　第二阶段减肥食谱：

　　早餐：咖啡，橙子，苹果。

　　午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。