减肚子赘肉 阻止脂肪堆积

　　导读：肚子上的赘肉总是很难消灭，而且还要日益增长的趋势，MM们一定都发现了这个问题，水果和蔬菜大多含有丰富的膳食纤维，既能促进食物的消化，又能增加饱腹感。

　　就算是再瘦的MM都有可能会有小肚子，而且腹部的赘肉也是最难减的地方，让姑娘们都很头痛。小肚子的成因很多，只要你平常经常久坐又不爱运动，吃饱饭之后不是去散步而是作者看电视，那你就要注意了。想要全身上下都要保持完美曲线，首先就要攻克腹部脂肪哦！小编教你如何减肚子，帮你避开收腹误区，减肥不做无用功，减肚子更有动力！

　　减肚子误区——你犯过吗？

　　空闲时间仰卧起坐

　　听说仰卧起坐能够减肚子，既不浪费太多时间，又不会有副作用，想起来的时候就可以做上个几分钟，但是长时间下来却发现没多大效果，这是为什么？其实是因为姑娘们在做仰卧起坐的时候通常都只坚持1到3分钟，短时间的运动最多只是给脂肪热身，并没有达到脂肪燃烧的效果，如果想要通过仰卧起坐减肚子，那就试着每天坚持10分钟以上吧。

　　高强度的运动可以锻炼腹部赘肉

　　姑娘们可能会觉得高强度的运动能够大量的燃烧脂肪，快速减掉赘肉，其实并不是这样的。盲目的加大减肥强度不但对减肚子没有任何效果，可能还会因为运动强度太大拉伤了筋骨，影响身体健康。所以在选择运动减肚子的时候，最好是选择强度适中的适合自己体质的运动锻炼。

　　节食可以减肚子

　　想要减肥减肚子，只要不吃东西自然就会瘦下去了！STOP！这种减肥思维是万万不可采用的。长期节食不但会造成身体营养吸收不良，同时还会影响身体的营养供给，减慢血液循环的速度，从而导致新陈代谢也减慢，影响身体的正常排毒循环，无法健康有效的瘦身。