超有效的减肥秘籍让吃货女照吃不胖

　　导读：月经期过后，很多女人便重新开始了自己的减肥历程，减肥最有效的是讲究方法，如果方法得当，减肥事半功倍，方法不当，徒劳是小，伤害身体为大，只要你掌握了月经后的饮食减肥方法，经期后减肥又怎么会无效呢?

　　燃脂福利期

　　荷兰运动医学专家曾将月经最后两天和月经后的第一周称为是“燃脂福利期”，在这期间身体分解脂肪的能力比平时高2成，是腹部减肥的最佳时间，如果能控制好饮食，辅助一些运动，很容易燃烧掉腹部的脂肪。所以这个时间一定要控制高热量、高脂肪食物的摄入，可以多吃些粗粮和蔬菜，少吃含糖量高的碳水化合物，配合跑步、仰卧起坐等运动，可以让你腹部的泳圈减去不少哦!

　　瘦身平稳期

　　月经后的第7～14天，人们经常称其为瘦身平稳期，这期间仍然是减肥的有利时间，虽然效果可能不如前一个星期明显，但是此期间减肥仍然很有效果，延续上周的减肥方式，多吃蔬菜、水果、全麦食物、糙米以及燕麦等富含高纤维的食物，既能促进激素的排出，还能增加血液中镁的含量。