快速瘦腿法 按摩瘦腿法既简单又有效

　　导读：瘦腿是MM群里最经久不衰的减肥话题，MM们千万别只重视瘦小腿，而忽略了瘦大腿，大腿内侧有一系列穴位，包括血海、阴市、梁丘、伏兔等穴位，按摩这些穴位可以帮助大腿促进血液循环，增强腿部代谢，缓解腿部肿胀，帮助MM们消除大象腿。

　　大腿围指的是大腿最粗的纬度，为了测量准确，MM们可以双脚站立与肩同宽，测量尺放在臀下横纹处，水平绕腿一周的纬度就是大腿围，MM们可以根据以下公式算一算自己的大腿是否已经超出肥腿警戒线。

　　减大腿的运动不少，比如爬楼梯、慢跑、游泳等，但对于不喜欢运动的MM们来说，按摩成了瘦大腿的一个绝好选择，不受空间限制，只有得闲都可以给自己的大腿来个瘦围享受哦。

　　按摩促淋巴流通

　　腿部的淋巴组织繁多，淋巴输送着身体的组织液和部分脂肪，而由于活动量减少，骨骼肌缺乏压力和伸展，使得淋巴循环缓慢或者不畅，会导致下半身肿胖，而且淋巴有运输脂肪的作用，由肠道吸收的脂肪80%～90%是由小肠毛细淋巴管吸收。按摩可以增加毛细血管的压力，提高静脉压，对增加淋巴流动特别有效，帮助腿部的血液回流，紧实腿部肌肤。

　　三种按摩手法

　　按摩大腿时有两种常用手法，一种是把大腿的赘肉一簇一簇的捏起，然后抚平，再加以推送的手法按摩。如果MM们觉得太累可以就是用双手握住大腿根部，一齐滑动至膝盖，这种方法要求手卡的越紧越好。还有一种手法是针对穴位按摩，利用拇指施压，反复打圈按压一个穴位。

　　涂抹精油瘦更快

　　如果MM们在家里按摩，那可以先涂抹一些精油在大腿上，可以选择含有柠檬、橄榄油、迷迭香、肉桂或尾鼠草萃取的精油，可以帮助腿部加速的新陈代谢，更快瘦腿。为了让精油更好吸收，MM在涂抹完后可以轻轻拍打帮助精油渗透皮肤，还可以打松肌肉，更快瘦腿。

　　大腿内外侧按摩

　　画圈按摩法

　　用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

　　握拳按摩法

　　双手握拳，虎口边贴靠一条大腿，用转圈的方式由膝盖向大腿根部处按摩，这个动作可以舒缓腿部肌肉，同时减大腿内侧和外侧。

　　大腿外侧按摩

　　两只手的拇指放在膝盖处的大腿上，两手掌心握住大腿肌肉，边按压边按摩，一条腿重复按压5分钟后换腿。