教你怎样减肚子才不会反弹！

　　导读：小肚子问题已经席卷整个女人世界，跨越了年龄界限，突破了职业范围，尽量少吃肉食，多吃素食，尤其是每天饮食要合理，一日三餐尽量按时吃，千万不要暴饮暴食，平时不要总是吃精细的食物，多吃些粗粮。

　　要想减掉小肚子，首先应该明白它是怎么长出来的?很多人的体形并不胖，但是小肚子却很大，这是以为内长期久坐不动，导致腹部的赘肉全都集中在了小肚子上，而这正是很多上班族的隐痛，每天繁忙的生活又怎么可能会有机会让她们运动呢?

　　还有很多人之所以会长出小肚子，是因为她们经常喜欢吃大餐，每次遇到自己喜欢的食物，总是忍不住吃很多，尤其是晚上的时候，暴饮暴食，很容易将脂肪囤积到小肚子上，次数一多，小肚子自然就会鼓出来了。

　　改变饮食结构

　　尽量少吃肉食，多吃素食，尤其是每天饮食要合理，一日三餐尽量按时吃，千万不要暴饮暴食，平时不要总是吃精细的食物，多吃些粗粮。晚餐吃到七分饱就可以了，尽量吃易消化的蔬菜和水果，千万不要在晚上摄入太多的肉食或者是不消化的蛋类。