瑜伽抱膝减肥 舒展腿部肌肉

　　导读：有古文云：鱼和熊掌不能兼得，营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。

　　站立抱膝式瑜伽动作

　　1.站立，双脚并拢，正常呼吸。

　　2.吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。

　　3.双手抱住小腿。

　　4.呼气时，双手用力将腿拉向身体(如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置)，保持3次呼吸。

　　5.吸气还原。换另一侧做同样动作。