减肥好食物 调整您的瘦身食谱

　　导读：秋季瘦身饮食就要做出适当的调整，大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的功效，是抗老的绝佳食品。

　　1、熟番茄：更营养更容易被吸收

　　大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的功效，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

　　2、鱼肉：优质蛋白质来源

　　鱼肉对于女人来说是优质的营养食物，为女人提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能见效预防心血管疾病。

　　3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素

　　美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是瘦身的好时机，奶制品还能帮助你见效瘦身，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响瘦身。

　　4、海藻：促进细胞膜流动

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。