减肥餐推荐 8日瘦身食谱

　　瘦身减肥如何利用食物来达到更好的瘦身效果呢？下面小编就要跟大家一起分享一个8日瘦身食谱，可以有效的帮助大家在8天的时间里达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这个8日瘦身食谱吧。

　　一、8天减10斤的饮食原则：

　　1、每天都要吃适量水果

　　水果是有利于瘦身的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的瘦身期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食方案中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。

　　2、选择低热量素食

　　想要瘦身，首先就要减少热量的摄入，所以，迅速瘦身的饮食方案主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

　　3、每天吃四份蔬菜

　　每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的迅速瘦身食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏瘦身方案的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

　　4、一天喝2杯低脂酸奶

　　每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的功效。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒瘦身的最佳饮品选择。

　　5、喝大量的水

　　每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快瘦身的速度，是非常见效的瘦身方式之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。