简单普拉提减肥动作 让你瘦到爆 2012-08-12 10:23 天使女性 导读:普拉提是一种适合各种年龄各种人的大众化的减肥运动,只要你愿意学,它产生的减肥效果还是蛮不错的!双手撑地,做出俯卧撑的姿势,腹部、臀部收紧,身体躯干成一条直线,静止数秒。 普拉提动作1: 背躺在地板上,脖子放松,保持脊椎的自然弯曲,吸气5拍。 慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上身。 普拉提动作2: 背躺在地板上,腹部收缩,并且双脚离地,背部需要紧贴地面。 同时脖子放松,呼吸时把脖子抬起来,使头部离开地面,同时提膝盖并靠近上身。 上一页1/22/2下一页 相关推荐 揭秘日本绝美巨乳女声优上坂堇为什么叫政委 让全身体态显得更婀娜多姿的减肥动作 减肥动作 让你轻松瘦身不反弹 减肥如何攻克顽固脂肪团 7个普拉提减肥动作 让你轻松拥有S型迷人身材 快速减肥动作 洗澡也能甩脂 5个减肥动作帮你燃烧脂肪 宅家也不担心发胖 自我按摩减肥动作 维持迷人线条又消除疲劳 返回运动减肥频道